Τραυματισμός: Αστράγαλοι & Προσαγωγοί

Αστράγαλοι: Στον αστράγαλο τώρα, η πιο συχνή κάκωση είναι το διάστρεμμα. Στόχος σε αυτή την περίπτωση είναι η μείωση του πόνου και η απομάκρυνση του «πρηξίματος» και της φλεγμόνης. Ύστερα από αντιφλεγμονώδη θεραπεία, γίνονται ασκήσεις με απλές και ελεύθερες κινήσεις του αστραγάλου (κίνηση πάνω κάτω, κύκλοι), καθώς και διατάσεις όλων των μυών οι οποίοι βρίσκονται στην άρθρωση.

 

Προσαγωγοί: Εξίσου συχνή πάθηση είναι το «τράβηγμα» στους προσαγωγούς. «Σε πρώτο στάδιο εφαρμόζουμε άμεσα ψυχρά επιθέματα και με την πάροδο των ημερών κάνουμε ήπιες διατατικές ασκήσεις για την περιοχή. Γενικά, αποφεύγουμε να κάνουμε κινήσεις οι οποίες θα φέρουν τον μυ σε ακραίες θέσεις, όπως η είναι η προσαγωγή του ποδιού και η απαγωγή», αναφέρει σχετικά ο κ. Αλευρογιάννης και προσθέτει: «Εάν είναι μια απλή διάταση των προσαγωγών, στο τελευταίο στάδιο κάνουμε μυϊκή ενδυνάμωση με λάστιχα σε πλαγιοπλάγιες κινήσεις – απαγωγή, προσαγωγή- έτσι ώστε να επαναφέρουμε τον μυ στην φυσιολογική συσταλτικότητά του».

Αν όμως είναι κάτι πιο σοβαρό και ο πόνος επιμένει, τότε η ιατρική φροντίδα είναι επιβεβλημένη. «Πρόκειται για κάκωση, και επομένως χρειάζονται άμεσες εξειδικευμένες εξετάσεις, όπως είναι ο υπέρηχος μαλακών μορίων, ο οποίος και θα μας καθορίσει επακριβώς τον βαθμό της θλάσης, όπως επίσης και τον κλινικό χρόνο της αποθεραπείας».

Σε γενικές γραμμές, οι μικροτραυματισμοί στα κάτω άκρα μπορούν να αποφευχθούν αν φροντίσουμε αμέσως για την θεραπεία τους, μόλις εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια. Σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις, το πρωτόκολλο RICE ( Rest, Ice, Compression, Elevation – Ξεκούραση, Πάγος, Πίεση, Ανύψωση ) είναι η απάντηση