Προπόνηση με Δράμια ( kettlebell – Gyria)

Μια σιδερένια σφαίρα με μια λαβή.  Ένα KB είναι ένα μεγάλο στρογγυλό κομμάτι σίδηρο που έρχεται σε διάφορα βάρη: 4,8,12,16,20,24,30,32 κτλ κιλά. Στην Ρωσία τα κλασικά μεγέθη είναι 16,24,32,40 και μετριούνται σε «πουντ», μονάδα μέτρησης 16 κιλών.

Δεν είναι ένα καινούργιο εργαλείο. Αντίθετα είναι πάρα πολύ παλιό. Πρωτοεμφανίζεται σε Ρώσικο λεξικό το 1703. Η χρήση του όμως μπορεί να προσδιοριστεί πολύ παλαιότερα καθώς είναι γνωστό ότι χρησιμοποιούνταν στην αρχαία Ελλάδα, με άλλες μορφές.

H χρήση του σαν εργαλείο προπόνησης ήταν και παραμένει πολύ διαδεδομένη μεταξύ των όλων των αθλητών και των μονάδων του Ρωσικού Στράτου, και ιδιαίτερα μεταξύ των ειδικών δυνάμεων Spetznaz).

Tο κέντρο βάρους ενός kettle bell βρίσκετε έξω από το χέρι σας. Αυτό θα σας αναγκάσει να χρησιμοποιήσετε περισσότερους μυς σταθεροποίησης και να δουλέψετε σε μεγαλύτερο εύρος κίνησης πράγμα που είναι ιδιαιτέρως πολύτιμο για αθλητές πολεμικών τεχνών.

Για τους αθλητές μαχητικών αθλημάτων δίνουν την δυνατότητα να δουλέψουν εκρηκτικά.

Έτσι οι μυς μαθαίνουν να απορροφούν το σοκ της βαλλιστικής κινήσεις πολύ αποτελεσματικά πράγμα που είναι  κρίσιμο επάνω στον αγώνα κυρίως στην πάλη, πυγμαχία,MMA, κτλ.

Οι ανωτέρω λόγοι είναι αυτοί που τα έχουν κάνει πολύ δημοφιλή σαν εργαλεία προπόνησης μεταξύ μεγάλων αθλητών του χώρου όπως ο Frank Shamrock, BJ Penn, και Fedor.

ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

Αν και όλοι μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν, είναι ένα εργαλείο που οι ασκήσεις του απαιτούν εκπαίδευση και σχετική εξάσκηση. Έμπυροι βέβαια αθλητές δεν χρειάζονται μεγάλο διάστημα για να προσαρμοστούν, όμως απαιτείται βαθιά γνώση για την εκπαίδευση μη έμπειρων ασκούμενων.

Είναι ένα εργαλείο που απαιτεί και σε αναγκάζει να κανείς σκληρή δουλεία και ως εκ τούτου είναι κατάλληλο για σοβαρούς ασκούμενους και όχι για τον μέσο τύπο ανθρώπου που φαντάζετε γρήγορα αποτελέσματα χωρίς να ιδρώσει η που πηγαίνει γυμναστήριο για κοινωνικούς λόγους.

Χτίζουν σώμα που παραπέμπει περισσότερο σε αρχαίο πολεμιστή τόσο όσο αφορά τις αθλητικές δυνατότητες όσο και στην μορφή και δεν είναι τα πλέον κατάλληλα εργαλεία για bodybuilding.